Utilisez-le froid (réfrigérateur ou congélateur) pour les entorses, gonflements ou douleurs aiguës, et chaud (micro-ondes ou eau chaude) pour les tensions musculaires, raideurs ou douleurs chroniques. Avant application, vérifiez toujours la température pour éviter les brûlures ou l’inconfort, et enveloppez la compresse dans sa housse de protection ou dans un tissu. Appliquez-la généralement 15 à 20 minutes à la fois, en laissant la peau se reposer entre deux applications.