Pour le décalage horaire, avaler 1 comprimé avec un grand verre d'eau juste avant le coucher, le 1er jour du voyage et les quelques jours suivants le jour d'arrivée à destination. Dès l'arrivée du séjour, il est recommandé de suivre le rythme local du pays (heure de repas et de sommeil). À titre d'information, une consommation minimale de 0,5mg par jour est nécessaire pour obtenir cet effet bénéfique. Pour l'endormissement, avaler 1 comprimé avec un grand verre d'eau avant le coucher. À titre d'information, une consommation de 1mg par jour est nécessaire pour obtenir cet effet bénéfique.
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